[...] - Barcelone (na Barcelona) Świnoujście - Rybnik %-) (na Świnoujście) Stawka: 10 zł Do wygrania: 40 zł Już czuję smak łososia za hazard. Czuje się dzisiaj fatalnie. Dwa dni z rzędu po 3 - 4 godziny snu i po 12 godzin pracy. Dzisiaj to już walczę z jedzeniem - byle zjeść to co mam zejść... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-25 13:03:33
4.09 Dziś 12 godzin w pracy, wstałem o 5:40, pierwszy posiłek baaardzo późno, musiałem się wspomagać shejkami - taka dniówka niestety. Byłem na to przygotowany. Dieta Bilans zamknięty. Posiłek trzeci elegancki - kupiłem gotową karkówkę z carrefour przyprawioną w ziołach prowanalskich. Wyszła bardzo dobrze na grillu elektrycznym. Trening Brak, po [...]
20.09.2013 Wstałem 12:00. Dzisiaj wolne od pracy, jutro też i pojutrze dopiero na 19:00 praca. Także jest możliwość na dobry start kolejnych 10-ciu dni. Dieta Dzisiaj jeszcze nudno i bez fotek ale jutro będę kombinował z tymi naleśnikami. Zrobiłbym ze dwa mięsne takie jak Koniu piszesz + 2 na słodko z twarogiem, bananem, rodzynkami i jakimś [...]
[...] jak na kilka ciastek + 3 łyżeczki słodziku w płynie. Następnym razem dodam jeszcze to WPC bo dziś nie chciało mi się po nie jechać. Fotki następnym razem bo jestem już w pracy. W rozpisce są jako posiłek nr 4 ale jem je od około 21:00 po jednym pewnie do 24:00. Zdecydowanie mogą zastąpić mi inne kupne ciastka. Postaram się jednak żeby nie [...]
[...] Dietę ogarnąłem. Treningu nie ale było coś w zamian. Dieta To co w rozpisce, ostatnie dwa posiłki zamieniłem kolejnością ale nie ma to znaczenia. Fotek brak bo siedzę w pracy. Trening 2,5 godziny młotu pneumatycznego i piły elektrycznej do drzew ;-) Trwało to dłużej niż przykładowe aeroby ale nie spociłem się nawet. Imitacja treningu ;-) [...]
13.10.2013 Dziś praca od 7:00 do 15:00. Bez diety i bez treningu, nic nie przygotowałem po wczoraj (wróciłem z pracy i padłem) - cały czas jestem na chodzie, brak czasu i organizacji. Od trzech dni nic nie robiłem w diecie, treningu i nawet w mieszkaniu. Wracam, śpię, budzę się, wychodzę. Dziś godzina 15:00 kończę pracę, sprzątam burdel w [...]
15.10.2013 Wstałem po nocce w pracy o 13:00. Postanowiłem wcześniej wstawać i wcześniej chodzić spać. Chociaż dzisiaj może być problem bo jestem na prawdę najedzony a czeka jeszcze jeden posiłek na mnie. Dieta Wszystko wg rozpiski + 3 wolfy free. Shaker na parkingu w aucie po bieganiu (planując wczoraj wieczorem cały dzisiejszy dzień z góry [...]
wlasnie zajadam ok 20:20 pojdzie gainer, ok 22 razowiec+tuna i ok 24 twarog diety nie odpuszcze prosto poszkole poszedlem do dziewczyny bo jest chora i to dosc powaznie :/ chodzila po mieszkaniu i mdlala :/ musialem z nia zostac az nie wroci z pracy jej mama
Odin - glownym priorytetem sa siady wiec przy prostowaniu idzie troszke opornie z dokladaniem ale doloze od nastepnego napewno widze poprawe optyczna w lustrze u siebie a najbardziej to chyba kaptury hehe jest ok ale jeszcze duzo pracy przede mna ide cos opykac do zarcia
tomq - uwazaj zebys nie zostal czyjas walentynka jak sie bedziesz wypinal hehe Dzien 34 Dzis dzien w pracy wiec z dieta tak sobie Nic specjalnego ogolnie... Wszystko to samo, sniadanie takie samo czyli musli, do roboty razowiec z bialym serem i jakas poledwica, nie dawno gainer... Podsumowanie dnia: Dieta na 80% moglo byc lepiej ale lodowka sie [...]
[...] raczej sportu nie uprawialem gdyz mam wrodzona wade wzroku, co teraz uwazam za moj duzy blad bo to wlasnie budowa ciala jest moim duzym atutem. Niektorzy przez rok ciezkiej pracy na silowni nie uzyskuja efektu jaki ja mam po 2 meisiacach cwiczen w domu. Samo zrzucenie 10kg to byl pikus (z 90 do 80kg przy 184 cm), spodobalo mi sie jezdzenie na [...]
[...] 40 węgli, wygląda to tak DT 260b + 30t + 300ww DNT 250b + 50t + 220ww + dzień ładowania, raz w tygodniu 200b, 50t, 700ww Samopoczucie bardzo dobre, wiadomo czasami w pracy bywa ciężko no ale to normalne nie ważne czy na prepie czy na masie jak się cały dzień pracuje fizycznie, biega z oknami na piętra albo szarpie jakieś szyby po [...]
Niedziela! Plecy + dwójki + łydki. Dodatkowo wjechała sauna bo ostatnio mocno przemarzniety jestem po pracy i raz w tygodniu lubię się wygrzac. Miska i suple standardowo. 1. Ściąganie do klatki szeroko neutral x4 2. Wioslowanie w opadzie że sztangielkami x4 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha waski chwyt x4 4. Ściąganie szeroko do klatki [...]
Czas wrócić do regularnych wypisek :-) Lekko zaniedbany dziennik bo w pracy maraton. Do tego jeszcze zawody w Sopocie gdzie wystawilem swojego zawodnika i pochwalę się że zgarnął 3cie mieksce w klasyku do 180cm :-) Treningi oczywiście cały czas robione, miska trzymana. Już wszystko w normie. Jak to u mnie jeden dzień w tyg to miejsce na cheata a [...]
Wotrek! Rano niezmiennie 45min ;-) Śniadanie i już na trening bo później obowiązki i nocka w pracy :-/ Plecy z tyłem barków :-) 1. Wioslowanie sztanga w opadzie x4 + drop 2. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha x4 3. Rozciąganie przy wyciągu x4 + drop 4. Ściąganie szeroko do klatki x4 5. Wioslowanie jednoracz przy wyciągu x4 + drop 6. [...]
Twoja pupa nie jest za mała, tylko zaniedbana:-> ale kwestia czasu i pracy żeby ją podrasować:-P Zaczynałam z podobnymi wymiarami do Ciebie, wzrost mamy taki sam - zapraszam jakby co:-D Z własnych obserwacji - przy ~93cm pupa była w sam raz, teraz straciłam tam kilka cm i mi jej brakuje;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-06 08:08:01
Miska czysta :-) wszystko ladnie zjedzone - zostal mi ostatni posilek!:-)) Do kazdego posilku poza 1 i ostatnim: warzywa: ogorek, pomidory, salata lodowa, kapusta pekinska, papryka zielona, szpinak :-PP +woda +tran! Po pracy wpadlam na silownie: 46 min na biezni - 7,13 km Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-06 20:45:17
[...] tego do ust|-) Warzywa: pomidor, papryka czerwona, zielona, ogorek, salata lodowa, kapusta pekinska, kielki, fasolka szparagowa; tran, magnez, chrom Dzis bez biegania! Po pracy zjadlam i polozylam sie spac...nadal mnie przeziebienie trzyma, ale juz czuje sie 100 razy lepiej niz w weekend!:-) oby bol glowy poszedl sobie gdzies i nie wrocil ;-] [...]
:-) Z przeziebienia zostal tylko katar - reszta minela:-)) Po pracy bylam na silowni - zaliczylam bieznie - 46 min 7,03 km a spocilam sie ze az strach - pewnie to jeszcze resztki choroby ze mnie wychodzily|-) dzisiejsza pyszna miska zjedzona czysciutko (zostal tunczyk i oliwa)- zamienilam w przedostatnim posilku oliwe na olej kokosowy - udalo mi [...]
[...] chrom Napoje: woda Trening B - 12 POWTORZEN z dzisiejszego treningu nie jestem zadowolona...bylo do d.py:-( nie mialam sily...@@-)pewnie bylam zmeczona po caly tygodniu pracy, slabo spalam przez ten tydzien...i zjedzenie posilku 3,5 godziny przed silownia nie pomoglo - za dluuuuuga przerwa - i juz na silowni bylam glodna - a na biezni to [...]
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
